push up

[...] 2op./3op.cz.+nb 1op./4op.cz.+nb 1op./4op.cz.+nb 3xpodc.+2xop.cz 1xpodc+4op.cz 1podc.+1op.cz+3op.cz+nb 2podc.+op.cz+nb 1podc.+4op.cz+nb + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk 15kg 17,5kg 20kg 22,5kg - 4xżołnierski 27,5kg 30kg 32,5kg - 3x push press 35kg -2xpush jerk Poprawa o 1 push jerk i jedna seria dodatkowa z [...]

[...] po treningu moge porobic jeszcze interwalki do 20min?bieznia lub skakanka po treningu dzien 2 mam pic potreningowy (whey plus 20g kaszki lub jablko)? power clean i push press wydaja mi sie jakies podobne? w tabacie kompletuje najpierw 8 serii jednego cwiczenia dopiero pozniej przechodzac do nastpnego? brzuchy po kazdym treningu czy [...]

[...] leg is kept practically flat-footed (though the weight is centered on the toes) but the rear leg is cocked up on its toes ready to fire in a fast powerful round kick or push kick. Despite the weight distribution, it is very simple to transition to a different weight distribution to defend and move more easily. (this stance is what I use to [...]

Zapraszam wszystkich na III- Mistrzostwa Polski-Max Weighted Pull Up. Temat juz jest w aktualnościach i sportach siłowych: 1-TERMIN-22 września 2018 /Sobota/ Start zawodów o godz: 12:00-/zapisy od 11:00/. 2-MIEJSCE-Sochaczew,ul.Chopina 101-Street Workout Park, 3-CEL: -Propagowanie aktywnego stylu życia na świeżym powietrzu, -Popularyzacja [...]

16/4/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą 3 Serie A2. 10 Banded Shoulder Dislocates A3. 10 Deadbugs A4. 10 Down and Up Kettlebells 3 Serie B1. 10 KB Halo to Lateral Lunge 16kg B2. 10 Figure 8 to Catch To back Lunge with Twist 16kg 5 serii B3. 10 (Push Ups on KB + Renegate Row)2*16kg B4. 12 Offset Bulgarian Split Squats 24kg 5 Serii B5. 1 [...]

[...] wysoko + 2 wybicia rwaniowe 2*40kg ; 1*50kg ; 3*65kg Siady przednie 5/3/1 5*80kg ; 5*97,5kg ; 3*110kg ; 1*122,5kg ; 3*110kg Co serię siadów 20m sled sprint z 80kg 4' banded push ups 4' trx row 4*30" on / 30 off Weighted Plank 25kg 5 serii na AirBike 15" max 45" luźno Mobilki Wtorek Bieg 1km trucht, oddech 3ci bieg Tyle rund ile uda mi się [...]

[...] lat. Maciek powiedz mi co będzie jak ci zabraknie obciążenia z tych kul 32 kg - np wyciskanie na barki - ile tym możesz zrobić serii i powtórzeń? jak to się przekłada np na push pressa ze sztangą? Na tym polega zabawa z odważnikami. Jak jest zbyt łatwo, to robisz trudniejszą wersję ćwiczenia. A wariantów jest przynajmniej 5. Uwaga teraz będę [...]

[...] lifting the leg 20cm off the bed; hold approx 5secs- slowly relax; repeat 10times 2 times daily; repeat with your leg turned out 3. sitting on a chair lift your toes up then push your bottom back; hold then relax; repeat 10times 4 times daily i za 3 tygodnie do kontroli :-) TRENING PONIEDZIAŁKOWY 0. rozgrzewka 1A. wykroki chodzone bez [...]

Edycja!!!!!!!!!nie pisac!!!!!!!!!!!!! Dzień 54 po mimo dwóch dni nic nie robienia na treningu super mocy nie było. jakoś szło, ale dośc powoli, jednak czułam, że szczególnie nogi odpoczęły. Push press nie zawsze wyczuwam moment, żeby sztanga poszła w górę dzięki energii z bioder. jak już jestem zmęczona, to łapię się na tym, że najpierw prostuję [...]

22/2/2017 1. Kondycja 5 Rund 5' bieg 3' rest 2. Rozgrzewka 2 rundy 10 weighted shoulder dislocates 10 weighted deadbugs 20 bottom up kb press 12kg 20 bottom up kb press 16kg 6 bottom up kb press 20kg 3. Siła Push press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*5*70kg Co serię 2 weighted chin ups 24kg Komentarz: Bieganie tempem 13,5km/h co rundę zwiększałem [...]

[...] Wynik z maksa 10powt B. 4 serie 8 incline bench press with small band 2*34kg dumbbells 8 Chest supported row 2*34kg 8 Renegate row 2*24kg C. 2-3 serie 5 clean and push press 2*24kg Dumbbells 10 Weighted Back Extensions + 20kg Komentarz: Dzisiaj trening w przerwie na lunch. Biodra trochę sztywne po piątkowej i wczorajszej podróży oraz [...]

[...] 5' flow Banded shoulder routine 6 TGU + 2 press at the top 24kg A. Pre exhaust 10' stałej pracy High hang power clean + hang power clean + power clean + 3 front squats + 3 push presses 50kg 8 bench press 2*24kg 10 chest supported kb row 2*24kg 5 cykli B. Siła Back Squat 3*5*70kg Co serię 8 one arm bottom up KB press 12kg (4 per side) 4 gripz [...]

[...] Cossack Squats/Lateral Lunges 10 Bottom UP KB Press 5/3/1 Cambered bar bench press 5*40kg ; 5*60kg ; 3*77,5kg ; 3*87,5kg ; 3*100kg ; 3*87,5kg Co serię wyciskania 4 jumping push ups 8 chest supported dbs row 2*36kg 3*8 SSB Good Morning 60kg 8*10 Single Arm KB Swing 44kg (seria co 30") 3 serie 10 Weighted Russian Twists 10kg 15 Russian Twists [...]

[...] ; 3*57,5kg Siady przednie 5/3/1 -ebłem się i zamiast trójek robilem piątki 5*80kg ; 5*97,5kg ; 5*110kg ; 5*117,5kg ; 3*110kg Co serię siadów 20m sled sprint z 90kg 4' banded push ups w seriach po 10 4' trx row w seriach po 8 4*30" on / 30 off Weighted Plank 30kg 4 serie na AirBike 15" max 45" luźno Mobilki Wtorek Wolne Środa Siłka 2' na [...]

[...] any other 365 I've ever used) and I will cradle and squat it for 5 repetitions in 75 seconds. This is often very tough for me, as I must not make any mistakes, have the strength to do the 365 stone 5 times, and be mentally tough to push myself to get the last rep in time. Here you can see me doing my last rep with my 365 stone for this series.

[...] szaleństw z tempem, bo ciężar wymagał ode mnie duuużej koncentracji na technice. jestem w szoku jaka jestem silna /-)_ czas: 21.40 50x sit up 40x lunges plus worek 5kg 30x push press 30kg 20x front squat 30kg 10 x K2E 20x front squat 30kg 30x push press 30kg 40x lunges worek 5kg 50x sit up nie sądziłam, że zrobię po 10 push presów z tym [...]

SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU !! zaległy trening.. jednego przed świętami też tu nie wrzuciłem.. --- 29.12 --- -SWING oburącz 20x -WINDMILL 3x5/str -CLEAN & MILITARY PRESS 1,2,3,4,5,6,7,8/str -CLEAN & PUSH PRESS 1,2,3,4,5,6,7,8/str (tutaj jeszcze miała być taka drabinka CLEAN & JERK, ale bym się zajechał, a to miał być poświąteczny trening [...]

04.05.15 TRENING PUSH A (70min) 8:00 A FSq 82,5x5 82,5x5 82,5x5 B Chest dips 41,25x6 41,25x6 36,75x8 36,75x8 31,25x10 31,25x10 C WL h + szeroko 25x12 25x10 25x8 25x7+17,5x5 D Rozpiętki mid-mid + Push-In Bench Push-Ups 4x12+ccx12+3x12+ccx10 E Wycisk szt siedząc (20s przerwy) 40x8-4-2 40x8-4-2 F Unosy bok + podciąganie hantli (bez przerwy) [...]

Dziś czwartek tak więc kolejny dzień treningowy, w zasadzie nie mam dni, w które nie trenuje. Dzisaj trening Street Workout. Poniżej przedstawiam jak to wyglądało, pomimo lekkiego braku sił. Waga z rana 81,5kg. Trening SW: (Baza + Planche) ROZGRZEWKA - Kilka pompek, Australijskich podciagnieć, skoków, Muscle up na kołkach. BAZA: 2 Takie serie w [...]

25/6/2018 Warm Up 800m trucht Plyometryka 2 rundy 5 Sitting Box Jumps 5 Jumping Push Ups on plates 30m Banded walk 10 Shoulder Dislocates A. Back Squat 5*100kg ; 5*107,5kg; max*115,5kg ; 2*5*92,5kg Co serię 7 overhead press bottom up 2*16kg  5 weighted pull ups 8kg Wynik z maksa 16powt B. 4 serie 8 incline bench press with small band 2*30kg [...]